Curso Técnicas de relajación para el control de estrés

Objetivos

Al final del curso, los alumnos estarán en condiciones de:

• Conocer técnicas de control de estrés y de relajación con el objeto de que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.

Dirigido a

• Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc.
• Personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.

Requisitos

• No son necesarios conocimientos previos.

INDICE

Unidad 1 – Introducción al estrés

• El estrés
• Control del estrés
• Qué es la relajación
• Técnicas de relajación

Unidad 2 – La respiración y su importancia

• El mundo de la respiración
• Inspiración versus espiración
• Aprende a respirar correctamente
• Respiración y relajación
• Práctica

Unidad 3 – Pautas para una relajación efectiva

• Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
• Actitudes ante la relajación
• Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo

Unidad 4 – Chi Danza Qi Gong

• Breve historia del Tai Chi
• Chi Danza Qi Gong
• Práctica de Qi Gong

Unidad 5 – Soft Yoga

• Un poco sobre el yoga
• Yoga y la respiración
• Práctica de Soft yoga

Unidad 6 – Yoguilates

• Pilates como base de Yoguilates
• Yoga versus Pilates
• Práctica de Yoguilates

Unidad 7 – Kiropractic y Streching activo

• Nociones básicas de la flexibilidad
• Kiropractic Strech Activo
• Práctica de Kiropractic Strech Activo

Unidad 8 – Método Feldenkrais

• ¿Qué es la educación somática?
• Método Feldenkrais
• Una correcta postura
• Práctica de una sesión de Feldenkrais

Unidad 9 – Técnicas progresiva Jacobson

• Tensión muscular y relajación
• Técnica progresiva Jacobson
• Práctica

Unidad 10 – Técnica pasiva sensativa

• Tensión muscular y sistema nervioso
• Percepción y memoria
• Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
• Práctica

Unidad 11 – Técnica autógena

• Sugestión y autosugestión
• Técnica autógena
• Práctica

Unidad 12 – Técnica psicosensorial

• Emociones, sentidos y percepción
• Método psicosensorial Vittoz
• Métodos psicosensoriales
• Práctica

Unidad 13 – Técnica de concentración y observación

• ¿Qué esconde nuestra mente?
• ¿Qué es la concentración?
• Práctica

Unidad 14 – Técnica imaginacipon y visualización

• El mundo de la visualización
• Tipos de visualización Práctica

Unidad 15 – Automasaje, masaje podal y drenaje relajante

• Masaje y su origen
• Técnicas de masaje

Unidad 16 – Meditación y otras técnicas breves

• Meditación
• Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento

Modalidad Online

• Nuestra metodología online ofrece la flexibilidad de formarse desde cualquier lugar, con las mismas ventajas que las clases presenciales.
• El Campus de formación de EPIM Educación permanece abierto las 24 horas del día y refleja todos los elementos pedagógicos y didácticos necesarios para un proceso formativo.
• Tres enfoques para tomar nuestros cursos: – Sin Tutor, Con Tutor Asíncrono (no hay clases) y con Tutor Sincrónico (asistencia a clases virtuales)
• Nuestro Centro de atención al estudiante en EPIM (CAE) dará asesoramiento a los alumnos durante, y después de su formación, con un mail directo a nuestra secretaria@epim.es

Recursos Didácticos para el Alumno

 Epim Educación para profesionales dispone de múltiples recursos didácticos que pone a disposición de cada alumno. Estos son los más significativos que utilizamos en la mayoría de nuestros cursos:

• Clases online grabadas con docentes expertos en cada materia.
• Videos explicativos.
• Manuales PDF con el contenido de cada materia.
• Casos prácticos.
• Contenidos multimedia.
• Ejercicios prácticos.
• Servicio de tutorías para resolución de dudas.
• Evaluaciones online.
• Foro de debates.
• Networking.

Conoce más sobre EPIM Educación Profesional

• EPIM Educación Profesional es una Institución privada no reglada que ofrece Cursos, Postgrados y Máster Online, no oficiales o no reconocidos por el Ministerio de Educación Español. Los títulos propios de EPIM permite a los alumnos obtener una especialización que les ayude a alcanzar las metas en su ámbito laboral o nuevas expectativas profesionales.
• Se trata de la primera Institución Educativa Española que tiene como misión generar empleo mediante la diversidad en el perfil del Instructor, agregando a la enseñanza la experiencia implementativo del conocimiento adquirida en el sector privado empresarial.
• EPIM está especializada en los siguientes ámbitos de la gestión empresarial: Dirección y Gestión General, de Marketing y Ventas, de Recursos Humanos, Operacional y Financiera en diferentes Industrias y sectores.

Modelo Diploma Cursos emitido por EPIM

Los cursos tomados con Tutor emiten un certificado de finalización, mientras que los tomados sin Tutor reciben un certifiacdo de asistencia.

Titulo propia – No Oficial

• ¿Qué significa Título Propio o Título Privado? Es una titulación académica o título académico otorgado y acreditado por la Institución Educativa que lo emite después de la terminación exitosa de algún programa de estudios propio de esa institución, pero que no está regulado.
• ¿Qué significa que no es reglada? Este término suele utilizarse para denominar más concretamente a algunas distinciones de rango universitario, normalmente de postgrado, cuya aprobación no ha sido regulada por el Gobierno Español.
• Enseñanza que no conduce a la obtención de un Título con valor oficial» (art. 4.4 Decreto 84/2004, de 13 de mayo, de la Comunidad de Madrid).