Curso Técnicas de relajación para el control de estrés
¿Qué son las Técnicas de relajación para el control del estrés y para qué sirve?
- Este curso proporciona herramientas prácticas para comprender y gestionar el estrés y la ansiedad mediante técnicas de relajación. Permite identificar cómo afectan estas situaciones al organismo y aprender estrategias para reducir sus efectos físicos y mentales.
- Sirve para mejorar el bienestar emocional, prevenir el desgaste asociado al estrés y afrontar situaciones de presión manteniendo un estado de calma y equilibrio. Además, ayuda a desarrollar hábitos saludables que favorecen la concentración, la estabilidad emocional y la calidad de vida.
Referencia
EP03-9691
Convocatoria
Abierta
Modalidad
Online
Duración del curso
50 horas
Precio
Rango de precios: desde 305,00 € hasta 850,00 €
¿Qué aprenderás en el curso Técnicas de relajación para el control del estrés?
El alumno aprenderá a:
- Identificar los efectos del estrés y la ansiedad.
- Aplicar técnicas básicas de relajación.
- Reducir la tensión física y mental.
- Prevenir las consecuencias del estrés prolongado.
- Gestionar situaciones críticas con mayor control emocional.
- Mejorar el equilibrio y bienestar personal.
- Desarrollar hábitos de autocontrol y relajación.
Curso bonificable a través de FUNDAESi trabajas en una empresa española, tu compañía puede recuperar parte o la totalidad del coste del curso. Más información para empresas.
PLAN DE ESTUDIO
Descripción
Contenido
Instructores
Descripción
Objetivos
Al final del curso, los alumnos estarán en condiciones de:
- Conocer técnicas de control de estrés y de relajación con el objeto de que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.
Dirigido a
- Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc.
- Personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.
Requisitos
- No son necesarios conocimientos previos.
- Sello de Calidad ANCYPEL-AENOR: contenidos acreditados para asegurar la calidad de la formación online.
Contenido
INDICE
Unidad 1 – Introducción al estrés +
- El estrés
- Control del estrés
- Qué es la relajación
- Técnicas de relajación
Unidad 2 – La respiración y su importancia +
- El mundo de la respiración
- Inspiración versus espiración
- Aprende a respirar correctamente
- Respiración y relajación
- Práctica
Unidad 3 – Pautas para una relajación efectiva +
- Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
- Actitudes ante la relajación
- Aprender a tomar conciencia del propio cuerpo
Unidad 4 – Chi Danza Qi Gong +
- Breve historia del Tai Chi
- Chi Danza Qi Gong
- Práctica de Qi Gong
Unidad 5 – Soft Yoga +
- Un poco sobre el yoga
- Yoga y la respiración
- Práctica de Soft Yoga
Unidad 6 – Yoguilates +
- Pilates como base de Yoguilates
- Yoga versus Pilates
- Práctica de Yoguilates
Unidad 7 – Kiropractic y Stretching activo +
- Nociones básicas de la flexibilidad
- Kiropractic Stretch Activo
- Práctica de Kiropractic Stretch Activo
Unidad 8 – Método Feldenkrais +
- ¿Qué es la educación somática?
- Método Feldenkrais
- Una correcta postura
- Práctica de una sesión de Feldenkrais
Unidad 9 – Técnica progresiva Jacobson +
- Tensión muscular y relajación
- Técnica progresiva Jacobson
- Práctica
Unidad 10 – Técnica pasiva sensitiva +
- Tensión muscular y sistema nervioso
- Percepción y memoria
- Técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
- Práctica
Unidad 11 – Técnica autógena +
- Sugestión y autosugestión
- Técnica autógena
- Práctica
Unidad 12 – Técnica psicosensorial +
- Emociones, sentidos y percepción
- Método psicosensorial Vittoz
- Métodos psicosensoriales
- Práctica
Unidad 13 – Técnica de concentración y observación +
- ¿Qué esconde nuestra mente?
- ¿Qué es la concentración?
- Práctica
Unidad 14 – Técnica de imaginación y visualización +
- El mundo de la visualización
- Tipos de visualización
- Práctica
Unidad 15 – Automasaje, masaje podal y drenaje relajante +
- Masaje y su origen
- Técnicas de masaje
Unidad 16 – Meditación y otras técnicas breves +
- Meditación
- Técnicas de relajación breves que pueden usarse en cualquier momento
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Certificación
Este curso recibe Título Propio para el CursoTécnicas de relajación para el control del estrés con 50 horas, expedido y acreditado por EPIM Educación Profesional.
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